俗话说，孕期妈妈“一人吃，两人长”。孕期的营养问题不仅关乎孕妇本身的健康，更关乎宝宝的健康，因此怀孕之后孕妈妈们都会在饮食上下功夫。但是真的吃得越多越好吗？孕期饮食有什么需要注意的事项呢？

医学专家指出，怀孕期间为了母亲和胎儿的身体健康，良好的营养是必不可少的，但是在进补过程中并不是越多越好。因为在怀孕过程中，婴儿通过胎盘摄取养分，如果孕妈妈过度进补，有可能会出现巨大儿，增加分娩难度。再加上怀孕期间摄入过多热量会导致脂肪堆积在体内，形成孕妈妈肥胖从而导致如妊娠期高血压疾病、妊娠期糖尿病、血栓等妊娠期疾病。所以，从备孕到孕期，营养的摄入需要科学的选择。

医生建议，孕期女性要多吃富含叶酸、维生素和微量元素的水果和蔬菜，少吃油炸食品和经食品工业加工处理过的食品，孕妇的膳食要多样化，尽可能食用天然食品，少食高盐、高糖及刺激性食物。对于孕前不同体质指数的孕妇（单胎妊娠）在孕期体重增长范围和孕中晚期每周体重增长速率可以参考中国营养学会于2021年发布的团体标准——《中国妇女妊娠期体重监测与评价》（T/CNSS 009-2021）。

体质指数BMI= 体重（kg）÷身高（m）÷身高（m）

除了孕期营养，孕期补水也十分重要。众所周知，水在身体里代谢最为迅速，当人感觉到口渴时，往往代表着人体内某部分细胞已经开始失水。而准妈妈们由于怀孕导致基础代谢增加，体内水分消耗也响应增快。孕期缺水不仅会让孕妈妈们感到不适，严重的还会影响孕期心理及胎儿发育。

孕期如何科学补水成为孕妈妈们的头等大事。相关医学专家表示，孕期补水需要遵循“少喝、慢喝、分次喝”的原则，一般主张孕中、晚阶段的孕妈妈每天喝1700毫升水，可在早起空腹、上午8时、10时，中餐后1小时、下午3时、5时，晚餐后1小时等时间段少量多次饮用。同时，由于孕妈妈们在大量出汗的同时，身体中会有相当一部分矿物质及水溶性维生素会随汗液排出，所以在饮水的同时，适量补充含有电解质以及维生素的天然饮品显得十分重要。

“一物而十用其宜。”这是丘濬在《南溟奇甸赋》中，对椰子的高度夸赞。椰子浑身是宝：椰肉香甜，做成多种食品，营养丰富；椰水清醇，是热带上等饮料……对于孕妇来说，椰子水无疑是上乘饮品。不同于其他果汁，椰子水的热量较低，并且糖含量只有3%~5%，比绝大多数水果都低。同时，椰子水中还含有1.1 克/100克的膳食纤维以及钙、镁、钾、钠等微量元素。再加上椰子水中约94%的成分是水，既解渴又富含营养，是孕妈妈们补充水分的不二之选。

椰子水的天然健康也让众多品牌锚定椰汁饮品赛道，据QYR(恒州博智)权威调研数据揭示，2023年全球椰汁市场销售额已突破50亿美元大关，并预测至2030年将跃升至近87亿美元，年均复合增长率高达11.7%。华经产业研究院《2024年中国椰子制品行业市场深度分析及投资战略咨询报告》中指出，2017-2021年中国椰子液体饮品行业市场规模从102.8亿元增长至144.4亿元，2017-2021年CAGR为7%，据可观预计，2026年市场规模超200亿元。

面对火热的市场，椰泰集团重磅推出适合孕妈妈饮用的“轻上”100%椰子水，以自然之力打造“轻能量”，护航母婴健康旅程。

轻上100%椰子水，每一瓶都来自于泰国新鲜香水椰，每一颗椰子都享受充足的日照，吸收充足的养分，椰香味十足。为了更好的适配孕妈对营养的需求，轻上100%椰子水配料表中只有100%椰子原汁，生产过程中采用全程无菌冷灌技术，保留了椰子的原汁原味与丰富营养，做到0脂肪，0添加蔗糖、色素、香精、防腐剂。同时，内含天然电解质，如钾、钠等，钾、钠能调节体液平衡，帮助孕妈快速补充水分。

作为广东椰泰饮料集团旗下新面世、专注于创造“用好原料，做年轻饮料”的子品牌，轻上依托椰泰集团强大的产品研发生产能力，始终坚持以零脂、健康为理念，致力于为消费者提供高品质的饮品。其中轻上100%椰子水，就是品牌的明星产品之一。轻上100%椰子水生产过程严格遵循国际标准，从椰子的采摘、加工到灌装，每一个环节都经过严格的质量把控，使其不仅在国内市场备受好评，还远销海外，赢得了众多消费者尤其是孕妈妈们的喜爱。

在孕期的特殊旅程中，轻上100%椰子水以其天然零脂的优势，成为了孕妈妈们水分管理的智慧之选。它不仅为孕妈妈们带来了清爽的口感和丰富的营养，更在每一个细节中传递着对母婴健康的关爱。选择轻上椰子水，就是选择一种安心、健康的生活方式，早晨空腹或者运动之后，喝一瓶轻上100%椰子水，让孕妈妈们在孕期的每一天都能充满活力，迎接新生命的到来。未来，轻上也将继续秉持零脂、健康的理念，不断创新和提升产品品质，为更多的孕妈妈和家庭带来更多优质的饮品选择。