北京2025年3月21日 /美通社/ -- 对于新手爸妈而言，如何帮助宝宝建立规律的睡眠习惯，是一项既温馨又充满挑战的任务。"宝宝明明很困，但一放床上就哭"，"宝宝晚上总是翻来覆去睡不踏实"，"宝宝夜醒时总要哄，不能自己接觉"……在每晚陪伴宝宝入睡过程中，你是否也遇到过这些问题呢？

在3月21日世界睡眠日来临之际，帮宝适联合世界睡眠学会发布《帮宝适宝宝安睡十大妙招》，帮助新手爸妈轻松掌握宝宝科学睡觉的正确方法！今年3月，帮宝适还推出了全新[1]升级的"夜用王者[2]"帮宝适安睡拉拉裤，用实力诠释"帮宝小紫裤，整夜罩得住[3]"，帮助宝宝整晚安睡，完整贴合了今年世界睡眠日的主题——"健康睡眠，优先之选"，守护宝宝的健康睡眠。

帮宝适宝宝安睡十大妙招：助力父母轻松育儿，守护宝宝整晚安睡

优质的睡眠不仅是儿童体格生长、认知发育、情绪行为调节以及免疫功能发展的关键因素，更是其健康成长的基石。然而，约30%~40%的家庭面临着婴幼儿入睡困难、频繁夜醒等睡眠问题的挑战。这些问题若得不到及时解决，不仅会影响儿童的生长发育，还会给家庭带来额外的养育压力。因此，面对婴幼儿的睡眠问题，家长需要及时进行科学且有效的辅导和干预，帮助宝宝在不知不觉中克服睡眠困难，养成自然睡眠习惯。

帮宝适联合世界睡眠学会共同发布的《帮宝适宝宝安睡十大妙招》，不仅可以帮助新手爸妈循序渐进科学辅助宝宝睡眠，而且口诀易懂好记，非常适合清晰认知、规划宝宝每天的睡眠日程。

帮宝适宝宝安睡十大妙招

• 1. 白天户外多玩耍，晚上才能睡得香：小月龄的宝宝是没有白天和黑夜概念的，白天多带宝宝去户外呼吸一下新鲜的空气，适度晒晒太阳，有利于帮助宝宝区分白天跟黑夜；
• 2. 白天小睡控制好，家长不必静悄悄：在宝贝白天小睡期间，家长不必刻意保持安静，保持正常生活噪音即可；如果宝宝白天小睡次数太多、傍晚小睡时间比较晚，影响了夜间睡眠，建议白天适当增加宝宝的活动量，傍晚可带宝宝到户外，用新鲜感消减困意；
• 3. 夜晚环境要昏暗，安安静静不打扰：夜晚尽量为宝宝创建一个安静且昏暗的环境，尽量不要开小夜灯，宝宝睡着后就不再需要继续播放白噪音或催眠曲。月龄稍微大一些的宝宝，夜里不建议叫醒宝宝喂奶，"饿了要吃"是本能反应，要尽量保证宝宝晚上可以睡整觉，不要过多干预和打扰；
• 4. 睡前仪式要固定，睡眠信号要记牢：爸爸妈妈们可以帮助宝宝建立一个固定的睡前仪式，比如：给宝宝穿上柔软的睡衣、更换夜用专用纸尿裤、给宝宝讲故事、抱抱宝宝等，这样很快你的宝宝就会习惯并开始 "期待" 入睡了；抓住宝宝的睡眠信号，在宝宝出现啃衣服，搓脸，摇头，假哭等睡眠信号后，将其单独放在小床，准备开始睡前仪式；
• 5. 安睡拉拉裤不能少，舒适能吸透气好：夜间排尿时宝宝会出现唤醒状态，是睡眠中断的敏感时期，这时更换纸尿裤很有可能吵醒宝宝，建议选择专为宝宝睡整觉设计的安睡拉拉裤，更能吸更防漏，保证宝宝屁屁整夜干爽舒适，可以很大程度上减少尿湿和漏尿对宝宝睡眠的打扰。帮宝适安睡拉拉裤夜用专研[4]，加吸加长[5]加真兜[6]，裆部腰部都巨透气，各种睡姿都不怕漏[7]，挑战7晚养成睡整觉习惯[8]；
• 6. 安全睡眠很重要，毯子枕头要放好：对于刚刚出生的宝宝，尽量不要让宝宝趴着睡觉，还要确保宝宝的头部和面部不被任何物品遮盖，如毯子、枕头或玩具等，避免宝宝窒息风险，也要避免给宝宝睡过软的床垫；
• 7. 家长尽量不打扰，宝宝自己能接觉：不要宝宝一动就哄，有动静不一定代表宝宝醒了，排尿或浅睡眠时宝宝容易发出轻微声响或手脚舞动，家长可以先静静观察，不必急于回应，让宝宝尝试自己接觉；
• 8. 抱睡摇睡要改掉，哭闹不要着急抱：在宝宝出现睡眠信号后，将其单独放在小床，不宜摇睡、搂睡，将喂奶与睡眠分开。此外，至少要在宝宝睡前1小时喂奶，允许宝宝抱安慰物入睡。当宝宝哭闹时，父母可以先耐心等几分钟，再进入房间短暂在其身边陪伴1至2分钟后离开，并逐步延长宝宝等待时间，帮助宝宝培养自主入睡能力；
• 9. 睡眠长短不纠结，宝宝睡好精神好：不能只用宝宝睡觉的时间长短，来判断宝宝是否睡饱，关键要看睡醒时的状态。睡饱的宝宝，会不吵不闹地醒来，精神充沛，快快乐乐；
• 10. 家长睡眠也重要，宝宝总能睡整觉：家长的睡眠也非常重要。宝宝总有一天会学会睡整觉，所以家长不要过度焦虑，可以找个时间给自己放个假去放松一下，也可以让家人一起分担夜间照顾宝宝的任务。不用担心，宝宝一定能睡好觉。记住，你才是最了解自己宝宝的人，你肯定知道如何能让宝宝睡个好觉，相信自己的宝宝。

中国宝宝整晚安睡守护计划：帮宝适用科学的方法与最好的产品让宝宝安睡一整晚

帮宝适品牌公关总经理王月分享帮宝适品牌故事

帮宝适的第一片纸尿裤，就源自一个外公对小外孙的爱。帮宝适以爱出发，64年专研[34]纸尿裤，并不断坚持在婴幼儿皮肤、婴幼儿睡眠等领域与权威儿科专家共研，为宝爸宝妈们提供科学、专业的育儿支持，也为宝宝提供最好的呵护。

“中国宝宝整晚安睡守护计划”发布会

在世界睡眠日到来之际，帮宝适将正式开启"中国宝宝整晚安睡守护计划"。发布会现场，帮宝适还邀请到知名儿童睡眠专家王惠珊，她从专业科学的视角出发，结合实际案例讲解了《帮宝适宝宝安睡十大妙招》，深入浅出地展示了如何为孩子建立良好的睡眠习惯，为他们健康成长打下坚实的基础。对于婴幼儿的睡眠问题，王惠珊也给出了自己的建议。她表示："醒着的时候多‘亲子'，睡着的时候别乱‘亲子'"。

此外，帮宝适还开展与婴幼儿睡眠相关的一系列科学研究，深入探讨影响婴幼儿睡眠的多种因素，力图帮助家长减轻育儿压力，助力更多宝宝享受优质睡眠，健康成长。

新[9]帮宝适安睡拉拉裤：帮宝小紫裤，整夜罩得住[10] 

除了良好的睡眠习惯，纸尿裤的选择对宝宝的整晚安睡也至关重要。今年3月，新[11]第7代[12]帮宝适一级帮散热拉拉裤和帮宝适安睡拉拉裤全新[13]上市。作为夏日必备的"散热王者[14]"和"夜用王者[15]"，帮助宝宝们在炎炎夏日也能白天玩得更嗨，晚上睡得更香。

左：新 [16] 第7代 [17] 帮宝适一级帮散热拉拉裤；右：全新 [18] 帮宝适安睡拉拉裤

新[19]第7代[20]帮宝适一级帮散热拉拉裤应用特有[21]Air-Max散热[22]速干[23]芯，更快散走热气，实现一秒扩散、一吸到底[24]、高效速干[25]，让尿液像坐滑梯一样有去无回，稳稳兜住宝宝的大尿量，吸得再多也不反渗。

作为"夜用王者[26]"，帮宝适安睡拉拉裤应用了特有[27]Air-Max气感科技，裆部透气性能提升3倍[28]，速干[29]效果显著；同时，其腰部透气量也增加了40%[30]，能够有效散热，宝宝晚上呼呼大睡也不会闷到娇嫩屁屁。

此外，安睡拉拉裤的创新后腰防漏设计真兜[31]，即使宝宝躺着睡觉，也能撑起足够的防漏保护空间，轻松"拦截"宝宝的瞬时大量排泄，无论何种睡姿都能轻松应对，让宝宝整夜安睡无忧，全家都能睡个好觉。

92%受访妈妈使用后认同，全新 [32] 帮宝适安睡拉拉裤帮助宝宝整夜安睡 [33]

从呱呱坠地，到学会爬行、站立，再到日常学习、了解知识和规则，在宝宝成长过程中，每个照看细节都是刻写了成长密码的关爱。多年来，帮宝适一直致力于为每一位父母提供轻松自信的育儿体验，让每一位宝宝都能健康成长。未来，帮宝适将继续倾听消费者需求，专注高品质创新，携手行业专家，不断整理、总结、优化和分享育儿心得和经验，科学传播育儿知识，帮助宝宝能在爱与科技的照护之下，绽放出最完整的成长潜能。宝宝好舒适，就选帮宝适！