冬季是心脑血管疾病的高发期，尤其是老年群体，更需警惕寒冷气候带来的健康风险。 随着气温骤降，人体血管收缩、血压波动，加之昼夜温差增大，心脑血管疾病发病率显著上升。 本文将深入解析气候变化与病发的关联机理，并提供科学的生活注意事项，最后介绍药食同源的预防调理妙招。

一、冬季心脑血管病高发：气候与病发的关联机理

冬季寒冷气候对心脑血管系统的影响不容忽视。中医认为，寒为阴邪，易伤阳气，导致气血运行不畅、津液耗伤，从而诱发或加重心脑血管疾病。 具体关联机理如下：

1. 血管收缩与血压波动

寒冷刺激下，人体交感神经兴奋，血管收缩以减少散热，外周阻力增加，血压升高。 这种生理反应可能引发冠状动脉痉挛，导致急性心肌缺血，甚至心肌梗死。 此外，冬季干燥天气使血液黏稠度增高，血流缓慢，进一步加重心脏负担。

2. 温差与斑块破裂

室内外温差过大时，血管壁上的斑块易破裂或脱落，形成血栓，堵塞管腔，引发心梗或脑卒中。 研究表明，气温每降低1℃，心脏病发病率增加2%。

3. 运动减少与代谢失衡

冬季户外活动减少，运动量不足导致心肺功能下降，加之饮食热量摄入增加，易引发肥胖、高血脂等代谢问题，间接升高心脑血管疾病风险。

二、老年群体冬季生活注意事项

针对老年群体，冬季生活需遵循“顺应天时、护阳防寒”的原则，具体包括以下方面：

起居调养

•早睡晚起

冬季宜“早卧晚起，必待日光”，保证充足睡眠以养阴潜阳，减少心脏负担。 早晨起床不宜过急，避免血压急剧升高。

• 保暖防寒

重点保护头部、颈部（如戴围巾、帽子）和四肢，避免冷风刺激血管痉挛。 洗澡水温控制在37 - 40℃，时间不超过20分钟，以防血容量减少。

科学运动

△避开晨练

清晨气温低，血管易收缩，建议上午10点后阳光充足时进行中等强度运动（如散步、太极拳），避免过度劳累。

△室内活动

若户外寒冷，可选择室内伸展操或八段锦，促进血液循环。

饮食管理

•低盐低脂

每日盐摄入量控制在5克以内，减少高脂肪、高胆固醇食物（如动物内脏、油炸食品），多摄入膳食纤维（如芹菜、燕麦）和新鲜蔬果。

• 滋阴润燥

冬季干燥易耗津液，可食用百合、银耳、黑木耳等滋阴食材，避免辛辣刺激。

情绪与监测

• 保持平和

情绪激动易引发心率加快、血压骤升，需通过冥想、听音乐等方式舒缓压力。

• 定期监测

每日测量血压、血脂，关注胸痛、头晕等症状，及时就医。

三、药食同源：广东上医冬养妙招

中医强调“药食同源”，通过天然食材调理体质，预防心脑血管疾病。广东上医健康科技有限公司的两款植物饮产品，结合传统智慧与现代工艺，为老年群体提供便捷的养生方案：

1. “降吾高”山楂葛根植物饮

 功效

山楂活血化瘀、降脂降压，葛根改善微循环、调节血糖，二者协同可预防“三高”（高血压、高血脂、高血糖）。 长期饮用有助于软化血管、减少动脉粥样硬化风险。

适用人群

三高患者及亚健康人群，日常调理可加入饮食。

2.“爱心康”酸枣仁铁皮石斛植物饮

功效

酸枣仁养心安神、改善睡眠，铁皮石斛滋阴润燥、增强免疫力，二者结合可预防心脑血管疾病，缓解心悸、失眠等症状。 尤其适合冬季气血不足的老年人。

适用人群

心脑血管疾病患者及睡眠障碍者，睡前饮用效果更佳。

结语

冬季心脑血管疾病防治需“未病先防”，通过顺应气候、科学起居、合理饮食及药食同源调理，可有效降低发病风险。广东上医的“降吾高”与“爱心康”植物饮，以天然食材为载体，为老年群体提供安全、便捷的养生选择。愿您在这个冬季，养藏阳气，守护心脑健康！